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如果你急需現金週轉、在找貸款的相關資訊時，你會找誰幫忙？

最常想到的借錢管道不外乎家人、朋友、當鋪、銀行信貸等等

但找朋友、家人傷自尊、看別人臉色

找當鋪怕不合法、利息高有危險

最合法又安全的做法還是跟銀行貸款

 

 

但是找銀行：每間貸款利率方案又好複雜～～

1. 要怎樣貸才貸得出來？

2. 要怎樣跟銀行借錢速度最快？

3. 要怎樣貸、利率才能最低？

4. 每月付多少的利息錢，才不會造成你的負擔？

 

你想要貸款額度、貸款利息、或是債務問題， 這些條件都要顧慮到

上網比較了半天，費時費力，不知如何是好 !

自己親身處理那些惱人、繁瑣的貸款申請流程

除了浪費時間外，一個人能處理的資訊量實在有限

而且若只跟一家銀行比較 ? 被當冤大頭都還不知道 !!

 

 

 

提醒大家，目前網路上雖有很多網站有提供各銀行的利率比較，

但上網一比，每家銀行的條件、合約都很複雜(有陷阱)。

魔鬼藏在細節裡，小心掉入銀行陷阱：

1.低利率「期數限制」

你是否曾經看過類似「信貸ＯＯ好禮 前兩期年利率0.88%」的廣告？辦貸款居然有不到1％的超低利率！？你應該要知道上頭寫著此利率僅存於「前兩期」的真相。但實際上有許多人只在意那個令人心動不已的「0.88%」。

如果我們只能看見最低利率，卻不仔細思考長期計息後的實際利率，就會被廣告話術洗成「特大號的盤子」。

 

2.是否綁約與提前清償違約金

有人說：「在低利率期間還清貸款就好啦！」這個方法很不錯，可惜你知、我知，銀行也知道。仔細檢查銀行最後遞給你的合約書，上面是否有記載綁約期(通常為12個月)，以及提前清償違約金的計算方式(一般為提前償還金額的3%，對，銀行就是要賺你的利息錢~)

 

 

再次提醒～～～

自己找銀行比較利息，若多次多家送件會被銀行 ''聯徵''. 

信用會扣分再扣分 !每一次貸款送件被退件，

都會影響到下一次申請的成功率。在你摸索嘗試自己辦貸款的同時

，也是變相增加你未來失敗的機會。

 

所以，我們若要輕鬆借錢，又不傷自尊呢 ?

偷偷告訴你～～其實不用這麼傷腦筋

找 "專業貸款顧問 " 大數據分析一次到位就對了！

 

現在貸款公司都有推出 "免費貸款諮詢的服務 " 

不論是信貸 . 車貸 . 房貸 . 整合負債 通通可以快速的幫您借到錢

 而且貸款公司最棒的好處是 ～～～

能快速的依你個人的條件，幫你與各家銀行的貸款方案媒合

，立即找出最適合、最划算的貸款方案。

 

更重要的是 " 提高貸款核准率 " 省去你一家一家銀行比較的時間 

與其自己浪費時間，不如交給專業的理債公司來幫你傷透腦筋

找到低利息、低月付的方案，第一次申請就成功

才是解決債務一勞永逸的方法、才是真正的聰明之道。

 

 

如果你是下列4種狀態

狀態1. 急用錢，承受不起銀行不核貸的風險

狀態2. 無資產或薪資證明，擔憂跟銀行借不到錢

狀態3. 想知道哪間銀行有推優惠，哪家利兆豐銀行線上貸款代辦費有夠貴ptt 把握3大重點順利貸款不卡關巧率最低

狀態4. 申辦貸款被銀行退件，找不到解決的方法

建議你真的要找專業的貸款公司來幫忙。 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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買房需要房貸、買車需要車貸、有金錢需求需要信貸。

人一生中難免會遇到需要資金周轉的時後，

孩子的教育資金、家人的醫療費用、實現夢想的創業基金等等。

在缺錢的壓力下，該怎麼免除人情壓力，又可以安全取得資金呢？

 

首先，你需要找正確的管道借錢

千萬別找地下錢莊(高利貸)、當舖(高利貸)，或找代書(良莠不齊)

所以合法的找銀行借錢才是王道 

因為現在全球都處在低利率環境

銀行目前有很多低利率的貸款方案

借款利率低、且安全，你根本不需要鋌而走險

不然你只會更擴大你的債務缺口，甚至造成不可挽回的局面

所以－若能善用個人信用貸款，無須擔保品及保人即可申辦

 

一般要貸款者最常遇到的疑問有~ ~

1. 我可以貸多少錢 ?

2. 每期利息是多少錢 ?

3. 核貸要花多少時間 ? 

4. 有負債 . 信用瑕疵是否可貸款 ?

5. 有哪間銀行的貸款方案最符合你的需求 ?

 

問題來了：

市面上銀行貸款方案那麼多，你想申辦信貸利率最低、額度要高，

就需要多家銀行來回比較。但是每家銀行在你尚未確認要申辦之前，

銀行給你的利率跟額度都只是概估。

所以不管你是打電話、去客服或是直接到分行詢問，

你都只能得到「大概」的答案。

因為銀行知道你只是來比較的，沒有銀行會願意向你保證能貸款條件，

除非你已經確定要申辦，填了申請書及檢附相關財力證明之後，

銀行才會幫你審核並調聯徵。

提醒大家，目前網路上雖有很多網站有提供各銀行的利率比較，

但上網一比，每家銀行的條件、合約都很複雜(有陷阱)。

故要特別小心~~很多銀行都只會秀出“ 有限期“

讓你無法抗拒的超低利率及額度，讓你掉入合約陷阱。

也有些銀行銀行員為了業績，同樣也會用這招。

只給你看了有限期、讓你無法抗拒的利率及額度，

結果最後申辦出來的條件，跟行員當初所說的天壤之別。

這也是為什麼我會建議大家要找專業的貸款顧問公司的原因，

因為相信大多數人，對申辦信貸是陌生的、沒有經驗的；

不然就是根本沒有時間去詳細比較、或請假辦理。

 

 小心多家送件會被銀行 ''徵聯 ''.  信用會扣分再扣分 !

要找" 專業貸款顧問 "大數據分析一次到位

找到低利息. 低月付的方案才是硬道理 !

 

 

如果你是下列4種狀態

狀態1. 急用錢，承受不起銀行不核貸的風險

狀態2. 無資產或薪資證明，擔憂跟銀行借不到錢

狀態3. 想知道哪間銀行貸款利率最低

狀態4. 申辦貸款被銀行退件，找不到解決的方法

建議你真的要找專業的貸款公司來幫忙。 

 

政府合法立案的貸款顧問公司，他們是專門辦理一般民眾的個人貸款評估

不管是信用貸款 . 房屋貸款 . 汽車貸款 . 負債整合 ,

通通都可幫你規劃 !一對一免費諮詢、評估最適合的貸款專案。

建議您可每一家都填表去免費諮詢看看

多比較不同專家給的意見，最後選擇最適合的，那就是最好的方案

填表留了連絡方式之後，客服人員打電話給你的時候

你只要跟他們說：「你的貸款需求」，

他們就會免費為你找適合的方案了

就算評估之後不適合，不貸款也沒關係喔(免費)

 

 

 

                            (註)以上方案以OK忠訓官網所提供之資訊為準

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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川普連任難了？ 前駐美副代表曝關鍵

美國即將到來的總統大選引發全球關注，目前各式民調中，多個民調皆顯示民主黨候選人拜登領先現任總統川普。前駐美副代表鄧申生分析，不論在民調或是選舉人票估算上，都是拜登贏面較大，川普想要連任有難度。《中評社》報導，針對這次美國總統大選，鄧申生分析，川普在辯論中的表現、防疫不力，以及確診後的表現等，都讓美國民眾感到不滿甚至厭惡，相較之下，拜登不僅在民調上領先，而且在辯論中的表現也超出大家預期，這都讓川普的連任之路走得愈發艱難。鄧申生還表示，川普在他4年任期中，砸掉了美國民主的典範的招牌，降低了各國對美個的信任度，且川普許多單邊主義的行為，也讓美國的盟邦們十分不滿，並指出，連民主黨副總統候選人也在辯論中質疑副總統彭斯。不過，雖然目前外界都看好拜登勝出，CNN在11日時的分析卻指出，多民主黨人卻似乎還是很焦慮，因為4年前希拉蕊成為川普手下敗將的創傷，至今仍令他們記憶猶新。此外，最新民調顯示，受疫情議題影響，川普在年長選民的優勢逐漸流失，讓他的連任路不妙。在全國民調上，川普和拜登在65歲以上選民支持度已不分上下，但是4年前，川普在這年齡層的支持度較對手希拉蕊足足多了9％。文章來源：中評社(中時新聞網)

全球頭號殺手心血管疾病 外食族4招能有效預防

心血管疾病是全球死亡的頭號殺手，心臟病也是國人第二號殺手，不過《美國心臟病學會期刊》的最新研究指出，地中海飲食只要搭配間歇性斷食，就能有效保護血管。衛生福利部108年死因統計，心臟病是國人第二號殺手，平均每26分鐘就有1人死於心臟病，如再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病，每年造成5.3萬人死亡。飲食是決定心臟健康的最大因素之一，大魚大肉、愛吃速食及油炸食物等不健康的飲食習慣容易引起高血壓、高血糖及高血脂，且會造成過重或肥胖等問題，這些都是心血管疾病的主要危險因子，如今發表在《美國心臟病學會期刊》上的一篇最新研究發現，將地中海飲食搭配間歇性斷食，是最理想的護心飲食。其實過去已有許多研究都指出，地中海飲食對於保護心血管有幫助，每年《美國新聞與世界報導（US News and World Report）》公布的最佳飲食排行，地中海飲食已經連續蟬聯2年冠軍寶座，「地中海飲食很容易實行，而且讓人有健康的飲食與生活型態，」美國營養學家德蕾兒（Lisa Drayer）表示。地中海飲食好在哪？地中海飲食是全球知名的健康飲食法，被認為能有效促進心血管健康，還能減少失智、乳癌、糖尿病、高血壓等風險，並延長壽命、幫助減重。地中海飲食除了大量的蔬果與全穀根莖類，還包含橄欖油與富含Omega3的魚肉（見下圖），並且烹調方式簡單，另外每天要喝 1.5～2 公升的水，每週還可適量飲用紅酒。紅肉、糖與飽和脂肪則減少攝取。郵政醫院營養師黃淑惠指出，地中海飲食的醣類約佔50％，比例較低，蛋白質比例提高到20％、油脂比例約30％，且攝取的都是偏好的食材，例如醣類多屬於全穀類，對於減重及控制血糖都有幫助；蛋白質來源建議為魚、貝、蛋，很少吃紅肉，所以飽和脂肪攝取得少，不會影響心血管健康，魚類、海鮮甚至含有豐富的Omega-3多元不飽和脂肪酸，EPA與DHA是重要的心血管保護因子。間歇性斷食也有助心血管健康？近年有研究顯示間歇性斷食法可協助減重、抗發炎、改善高血壓、增加胰島素敏感度及降低血脂，有助降低心血管疾病風險。目前主要的斷食法可分為3種：隔日斷食法—採取1天進食、隔天只攝取500卡以下的極低熱量（每日總熱量需求的25％，約 500大卡左右）。5：2斷食法—指一週內挑2天斷食，這2天熱量攝取控制在500大卡以內。每日限時斷食法—是把一天切成16～18小時的「斷食期」及6～8小時的「進食期」，最常見的就是所謂的168斷食，也就是16小時斷食，搭配8小時禁食。在斷食期間，除了喝水、茶及黑咖啡這類不會影響血糖波動的飲料外，不能再進食。「拉長空腹時間，血糖就會降低，連帶著胰島素分泌減少，也讓身體有更多機會刺激脂肪分解，降低脂肪合成的機會，因此血脂也會下降，對於心血管有幫助，」營養師黃淑惠指出，地中海飲食和間歇性斷食搭配，對於控制體重和預防心血管疾病的效果很好。「將地中海飲食和間歇性斷食結合的好處是，可以鼓勵專注在原型食物和特定的用餐時間，而不會持續吃進含有添加糖、鈉和飽和脂肪對健康有害的零食，」紐約大學註冊營養師愛莉爾．勒本（Arielle Leben）說。不過值得注意的是，並不是所有人都適合地中海飲食搭配間歇性斷食的作法，像是：腎功能不佳病人—地中海飲食需攝取含豐富礦物質的蔬果、堅果等，恐造成腎臟負擔，因此如果是慢性腎衰竭、腎功能不佳及洗腎病人要避免攝取。腸胃不佳的民眾—腸胃不佳、胃潰瘍、胃炎病人要避免長時間空腹，因此不適合間歇性斷食。第一型糖尿病患、控制血糖不佳的第二型糖尿病患—不適合使用間歇性斷食，避免影響血糖控制、造成血糖過低，但可單純採用地中海飲食。成長發育的孩童—發育期避免使用地中海飲食搭配間歇性斷食，恐會影響發育，但若是單純地中海飲食注意足夠熱量供應則可以。外食族該怎麼實踐？營養師傳授4招技巧地中海飲食搭配間歇性斷食，對於保護心血管有幫助，但到底該怎麼吃呢？其實想嘗試間歇性斷食，不一定非得要直接嘗試168斷食，若是生活型態必須要維持三餐的民眾，黃淑惠建議，其實可以從12小時斷食、12小時進食開始，其實和原本一日三餐的模式差異不大，只要空腹時間超過12小時，就能達到降低血糖、有益心血管的效果。不少人工作忙碌，三餐老是在外，但其實只要在選購餐點時，費點心思，依舊能把握地中海飲食的重點，除了多吃蔬果外，黃淑惠也建議4個挑選食物的技巧：澱粉儘量挑選五穀飯、全穀類蛋白質選擇魚、海鮮、蛋為主，紅肉最多一週1～2次 慎選烹調方式，儘量以清蒸、水煮、汆燙等少油料理每天自行補充堅果，補充好油脂如果可以最好還是在家自煮更健康，也更容易符合地中海飲食的原則，但外食族難以實踐，還是能透過上述4個技巧，實踐地中海飲食法，達到減重、護心的效果。※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載。(中時新聞網)

新北耶誕環保挖寶趣 跳蚤市場召集二手好物獲新生

新北歡樂耶誕城即將開城，環保局將於11月21日在市民廣場舉辦「耶誕環保挖寶趣-跳蚤市場」義賣活動，鼓勵民眾將鮮少使用、功能完好的二手好物，交給新北市清潔隊循線收運資源回收車，或各區清潔隊的「好物窗口」，讓二手好物在跳蚤市場重獲新生，義賣所得將納入好日子愛心大平台助弱勢，即日起至11月18日止募集截止。環保局表示，新北市已連續6年辦理「新北耶誕環保挖寶趣-跳蚤市場」義賣活動，過去5年累積義賣善款共308萬，去年活動更有超過500人熱情參與，深受民眾喜愛，環保局即日起至11月18日止發起「好物召集令」，募集外觀及功能良好的玩具、衣服、包包、書籍、小家電、小家具及腳踏車等二手好物，歡迎民眾捐出舊愛，讓物資延命也讓愛心延續。環保局指出，考量疫情影響，民眾出國旅遊機會大幅減少，環保局將規畫「偽出國」體驗二手好物義賣攤位，不論是旅居臺灣的外籍朋友、新住民或市民朋友，歡迎大家共襄盛舉捐贈充滿異國風情的二手好物，和環保局共同打造獨一無二的國際化攤位。環保局表示，今年將設48個義賣攤位，所得也將全數納入新北愛心大平臺「弱勢兒童少年生活扶助」相關專戶，幫助急難的弱勢家庭，以降低孩童忽略或受虐事件，幫助弱勢孩子順利就醫、溫飽及學習。活動詳情可至新北市環境保護局網站查詢。

電動綠能協會成立 車王電子董座蔡裕慶擔任首屆理事長

台灣智慧電動車及綠能科技協會（簡稱，電動綠能協會），12日舉行成立大會暨第一次理監事會議，共選出15席理事及五席監事。選舉結果，首屆理事長由車王電子董事長蔡裕慶擔任；另包括成運汽車董事長吳定發、中興大學校長薛富盛、亞力電機副董事長鄭朝彬，及昇陽電池董事長楊敏聰，則擔任常務理事。電動綠能協會主要會員廠商，包括車王電子、華德動能、成運汽車、亞力電機、昇陽電池、台北合眾汽車、旭春、長園科技、中興電工、台電、中興大學、台達電、財團法人車輛中心、金屬中心，及工研院等約40家產學研單位。該協會將進行跨領域產業連結，包括電源、能源及車輛等三大產業，預定2021年7、8月將舉辦第一屆台灣智慧電動車及綠能科技研討會及展覽會。另外，該協會法規研議委員會，將收集目前電動車及綠能科技產業實務法規的不足，向政府提出建言，並推動技術認證機制。車王兼華德董事長蔡裕慶透露，集團砸下25億元籌設中港新廠，預定今年底建築結構硬體完成，明年第二季安裝機器，明年第三季有機會試產與投產，目前電動巴士的底盤三電，年產能可達六千至1萬輛之間；電動巴士成車兩班制生產，最少年產量1,700輛，高於台灣2030年的電動巴士成車年需求量1,500輛，因此，集團生產電動巴士，未來會外銷海外市場。蔡裕慶說，大家在協會扮演的角色，絕對要做到「無私」，且一定要做到「共好」、「共存」及「共榮」，這樣對智慧電動車及綠能科技產業，才有貢獻。面對全球暖化危機，智慧城市邁向低碳、環保，已是發展趨勢，而太陽光電、電池儲能及風力，已接續興起，更使得電動車與電力微電網連結，成為該協會的重點推動發展方向。該協會將共同以「推動產業升級，並促成國際合作交流，及增進台灣影響力為使命」，未來將從產學合作及培育人才，作為出發點，並以電池儲能、馬達驅控、電能處理，及系統整合等創新研發技術，做業界整合。至於協會的會務發展，則從產業技術、資訊交流、國際推展及法規研議等四大委員會，啟動運作，並連結國內機電能源、電子電機與車輛產業廠商，期望能將產學研的研發成果整合，達到技術知識化，以提供人才培訓與產業諮詢，期許未來與國際相關合作單位連結，讓台灣成為國際電動車與綠能科技產業的一員。(工商 )

長榮桂冠鍾情在地食材 黑蒜頭巧克力奪金牌

長榮集團旗下的長榮桂冠酒店參加「2020世界巧克力大賽」（International Chocolate Awards,ICA），以「黑蒜頭巧克力」獲得金牌，「酒粕巧克力」及「百香胡椒巧克力」獲得銀獎及銅獎等共三大大獎項的肯定。長榮桂冠酒店團隊由點心坊主廚張志宏領軍，為了讓巧克力更具有在地風味，此次的參賽作品，遍尋台灣各地食材，如雲林黑蒜頭、花蓮剝皮辣椒、西螺豆腐乳等等，期間歷經多次研發及近60餘次的調整，端出完美結合西方可可和台灣在地特色的經典之作。獲得金牌的「黑蒜頭巧克力」就是以雲林出產的新鮮蒜頭與牛奶巧克力調製成內餡，加入牙買加蘭姆酒提味，並佐以含豐富大蒜素的黑蒜頭，巧妙打造出帶有淡淡蒜香的深沉韻味。銀牌的「酒粕巧克力」則是以法國進口鮮奶油與台酒生產的酒粕調製而成的白酒醬，並使用冠軍大吟釀清酒提味，讓巧克力帶有獨特酒香，創造甜蜜微醺的大人滋味。銅牌的「百香胡椒巧克力」，則融合南投百香果與高雄六龜胡椒粒調製成醬汁，酸與辣的味覺衝擊，以及後韻蹦出黑胡椒香氣，恰如氣勢磅礡、蜿蜒流轉的交響樂，令人回味無窮。★中時新聞網關心您：喝酒過量，有礙健康！(工商 )

全台第5！花縣定點臨托服務11月開跑

孩子是國家未來的棟樑！花縣府長期推動弱勢家庭兒少關懷，因縣內幅員遼闊，相繼在北中南區設置5處社福中心，使社會福利下鄉就近提供服務；花蓮市多為雙薪家庭，因應家庭需求，選擇在花市社福中心增設全台第5個「定點臨時托育服務」，將於11月開辦，由專業托育人員給予家長即時性的育兒照顧與喘息協助。花蓮縣府2018年開始從較偏遠鄉鎮分別設置4處社福中心，直到去年底回到花蓮市完成縣內第5處社福中心，今舉行揭幕儀式。因應市區家庭需求，花市社福中心除規劃「親子行動車」及「就業駐點」，更設置「定點臨時托育服務」，由專業托育人員臨時照護6個月至6歲兒童。花蓮縣府社會處婦幼科長林鳳珠表示，經盤點後，發現花蓮市多為雙薪家庭，家長常常因忙錄或臨時有事情，無法照顧孩子，並在議員建議下，規劃「定點臨時托育服務」，成為全台第5個提供此服務的縣市。林鳳珠提到，定點臨托聘用一個專職托育人員，並搭配負責行動親子車的托育人員，以花市社福中心為主要受託空間，提供固定場所及保母，讓家長才會安心，且位置座落在社福館，4樓親子館可以提供孩子活動空間。林鳳珠說，因目前托育人員較為不足，加上照顧年紀較小的孩子，收太多會加重照顧量，考慮照護品質，因此一天僅能提供2名臨托服務；針對臨托申請方式，她建議家長3天前事先預約，若臨時有要事需要托育服務，則會視當天狀況安排分配。雖然花蓮市幅員不大，仍有些社區位於山區，家長不克帶孩子到花市社福中心，因此提供「親子行動車」讓托育及社工人員攜帶玩具、繪本及教材主動出擊；「就業駐點」則考量市區就業人口與經濟需求，結合花蓮就業中心依據條件媒合就業。

Conas妮娜巧克力 囊括亞太堅果、抹醬金銀銅獎

Conas妮娜巧克力夢想城堡，參加素有「巧克力界奧斯卡」之喻的世界巧克力大賽（International Chocolate Awards，ICA），亞太區競賽，在「堅果巧克力」和「白巧克抹醬」兩系列囊括金、銀、銅獎，總共獲得2金、6銀、3銅、和2項特別獎佳績！今年亞太區競賽，共有來自日本、馬來西亞等14個國家、148家業者報名883件作品參賽，台灣業者共拿下22金、32銀、35銅及14個特別獎；南投的巧克力品牌「Conas妮娜巧克力」，表現突出，在台灣業者中名列前茅，也為台灣爭取榮譽。Conas妮娜巧克力夢想城堡，得獎的品項包括，特別獎：紅玉茶抹醬、百香果文山包種杏仁巧克力；金獎：紅玉茶抹醬、紅玉茶巧克力夏威夷果；銀獎：鳳梨抹醬、榛果抹醬、鐵觀音茶巧克力夏威夷果、百香果文山包種茶杏仁巧克力、炭焙烏龍茶巧克力夏威夷果、及香檳榛果巧克力；銅獎：炭焙烏龍茶抹醬、炭焙烏龍茶薄片夾心巧克力、及蘋果東方美人茶杏仁巧克力。Conas妮娜巧克力董事長魏振宇表示，希望2020年冬季在英國舉辦的世界巧克力大賽，台灣也能奪得大獎，再度站上國際舞台，更希望Conas妮娜巧克力能夠成為台灣之光，為台灣爭取最高榮耀。Conas妮娜巧克力在南投世界茶業博覽會，精心打造優雅舒適的展館，茶博期間，每日上午9點起，到臉書專頁按讚、拍照上傳打卡，就可免費享用巧克力午茶饗宴；贏得世界巧克力冠軍的魏婉羽師傅，在10月17、18日，各辦一場主廚巧克力秀。

全球頭號殺手心血管疾病 外食族4招能有效預防

心血管疾病是全球死亡的頭號殺手，心臟病也是國人第二號殺手，不過《美國心臟病學會期刊》的最新研究指出，地中海飲食只要搭配間歇性斷食，就能有效保護血管。衛生福利部108年死因統計，心臟病是國人第二號殺手，平均每26分鐘就有1人死於心臟病，如再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病，每年造成5.3萬人死亡。飲食是決定心臟健康的最大因素之一，大魚大肉、愛吃速食及油炸食物等不健康的飲食習慣容易引起高血壓、高血糖及高血脂，且會造成過重或肥胖等問題，這些都是心血管疾病的主要危險因子，如今發表在《美國心臟病學會期刊》上的一篇最新研究發現，將地中海飲食搭配間歇性斷食，是最理想的護心飲食。其實過去已有許多研究都指出，地中海飲食對於保護心血管有幫助，每年《美國新聞與世界報導（US News and World Report）》公布的最佳飲食排行，地中海飲食已經連續蟬聯2年冠軍寶座，「地中海飲食很容易實行，而且讓人有健康的飲食與生活型態，」美國營養學家德蕾兒（Lisa Drayer）表示。地中海飲食好在哪？地中海飲食是全球知名的健康飲食法，被認為能有效促進心血管健康，還能減少失智、乳癌、糖尿病、高血壓等風險，並延長壽命、幫助減重。地中海飲食除了大量的蔬果與全穀根莖類，還包含橄欖油與富含Omega3的魚肉（見下圖），並且烹調方式簡單，另外每天要喝 1.5～2 公升的水，每週還可適量飲用紅酒。紅肉、糖與飽和脂肪則減少攝取。郵政醫院營養師黃淑惠指出，地中海飲食的醣類約佔50％，比例較低，蛋白質比例提高到20％、油脂比例約30％，且攝取的都是偏好的食材，例如醣類多屬於全穀類，對於減重及控制血糖都有幫助；蛋白質來源建議為魚、貝、蛋，很少吃紅肉，所以飽和脂肪攝取得少，不會影響心血管健康，魚類、海鮮甚至含有豐富的Omega-3多元不飽和脂肪酸，EPA與DHA是重要的心血管保護因子。間歇性斷食也有助心血管健康？近年有研究顯示間歇性斷食法可協助減重、抗發炎、改善高血壓、增加胰島素敏感度及降低血脂，有助降低心血管疾病風險。目前主要的斷食法可分為3種：隔日斷食法—採取1天進食、隔天只攝取500卡以下的極低熱量（每日總熱量需求的25％，約 500大卡左右）。5：2斷食法—指一週內挑2天斷食，這2天熱量攝取控制在500大卡以內。每日限時斷食法—是把一天切成16～18小時的「斷食期」及6～8小時的「進食期」，最常見的就是所謂的168斷食，也就是16小時斷食，搭配8小時禁食。在斷食期間，除了喝水、茶及黑咖啡這類不會影響血糖波動的飲料外，不能再進食。「拉長空腹時間，血糖就會降低，連帶著胰島素分泌減少，也讓身體有更多機會刺激脂肪分解，降低脂肪合成的機會，因此血脂也會下降，對於心血管有幫助，」營養師黃淑惠指出，地中海飲食和間歇性斷食搭配，對於控制體重和預防心血管疾病的效果很好。「將地中海飲食和間歇性斷食結合的好處是，可以鼓勵專注在原型食物和特定的用餐時間，而不會持續吃進含有添加糖、鈉和飽和脂肪對健康有害的零食，」紐約大學註冊營養師愛莉爾．勒本（Arielle Leben）說。不過值得注意的是，並不是所有人都適合地中海飲食搭配間歇性斷食的作法，像是：腎功能不佳病人—地中海飲食需攝取含豐富礦物質的蔬果、堅果等，恐造成腎臟負擔，因此如果是慢性腎衰竭、腎功能不佳及洗腎病人要避免攝取。腸胃不佳的民眾—腸胃不佳、胃潰瘍、胃炎病人要避免長時間空腹，因此不適合間歇性斷食。第一型糖尿病患、控制血糖不佳的第二型糖尿病患—不適合使用間歇性斷食，避免影響血糖控制、造成血糖過低，但可單純採用地中海飲食。成長發育的孩童—發育期避免使用地中海飲食搭配間歇性斷食，恐會影響發育，但若是單純地中海飲食注意足夠熱量供應則可以。外食族該怎麼實踐？營養師傳授4招技巧地中海飲食搭配間歇性斷食，對於保護心血管有幫助，但到底該怎麼吃呢？其實想嘗試間歇性斷食，不一定非得要直接嘗試168斷食，若是生活型態必須要維持三餐的民眾，黃淑惠建議，其實可以從12小時斷食、12小時進食開始，其實和原本一日三餐的模式差異不大，只要空腹時間超過12小時，就能達到降低血糖、有益心血管的效果。不少人工作忙碌，三餐老是在外，但其實只要在選購餐點時，費點心思，依舊能把握地中海飲食的重點，除了多吃蔬果外，黃淑惠也建議4個挑選食物的技巧：澱粉儘量挑選五穀飯、全穀類蛋白質選擇魚、海鮮、蛋為主，紅肉最多一週1～2次慎選烹調方式，儘量以清蒸、水煮、汆燙等少油料理每天自行補充堅果，補充好油脂如果可以最好還是在家自煮更健康，也更容易符合地中海飲食的原則，但外食族難以實踐，還是能透過上述4個技巧，實踐地中海飲食法，達到減重、護心的效果。※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載。(中時新聞網)

謝欣穎、張書豪重聚雄影 回味草莓肉鬆吐司好滋味

2020高雄電影節適逢影展20週年紀念，11日傍晚特別舉辦侯季然導演的《有一天》特別放映，並邀請導演及男女主角張書豪、謝欣穎出席映後座談為影展造勢。適逢該片上映十週年紀念，侯季然導演除感謝高雄電影節讓大家再度重聚，也感謝侯孝賢擔任本片監製給予指導。謝欣穎笑言睽違十年後再看《有一天》才終於理解劇本內涵，並回憶當時在拍攝場景，面對太陽下山後的造船廠夜景令她印象深刻，但電影殺青後船屋隨即拆除，景色如今僅能存在於回憶和膠捲中。謝欣穎表示自己當時在工作之餘也嚐遍在地美食，尤其對草莓肉鬆吐司念念不忘，高雄電影節也特別現場送上草莓肉鬆吐司夾蛋讓他們回味，三人笑說，當年因拍攝經費拮据，沒辦法吃到夾蛋的吐司，現在吃了升級版感受到加倍美味，希望往後有更多機會常到高雄大啖美食。《有一天》描述張書豪飾演離島服役的士兵，和謝欣穎飾演輪船上的福利社小姐在夢境相遇，兩人穿越時空譜出奇幻動人的戀曲，侯季然導演將高雄港灣特有氛圍融入愛情故事，在拍攝當時獲得高雄市政府新聞處、高雄市電影圖書館（今高雄市電影館）及拍片支援中心及國防部等單位支援，在高雄台華輪及國軍壽山營區取景。 不但獲選2009年高雄電影節開幕片，侯季然導演隔年亦入圍金馬獎最佳新導演及最佳原著劇本，時值電影上映十週年，雄影特別放映35釐米珍貴拷貝，更邀請劇組成員睽違十年再度齊聚，回顧本片拍攝歷程。2020高雄電影節將於10月16日至11月1日舉行。

國家影視聽中心二期經費 蘇揆：中央全額負擔

行政院長蘇貞昌今（12）日視察「國家電影及視聽文化中心新莊一期場館」，宣布未來二期計畫經費將由中央全額負擔，一期場館預計在明（110）年2月完工，期盼中央與地方合作，加速完成國家影視聽中心，讓世界看到台灣的文化水準及對文化的重視。蘇貞昌表示，每一部電影都是一個創作、都在講述故事、都代表一個時代，我們都是看電影長大。一直到今天，他最大的休閒及學習是看電影，而他的女婿也是導演。蘇貞昌指出，他稍早視察國家電影及視聽文化中心樹林片庫，看到國家的片庫不僅是租來的，且在工業區裡分成15個地方，工作人員甚至要在充滿撲鼻酸味的環境，一寸一格地修復影片，雖頗為汗顏，但來到國家影視聽中心新莊一期場館後，也很高興經過新北市政府與中央的努力，國家電影及視聽文化中心新莊一期場館將在明（110）年2月完成。蘇貞昌強調，國家影視聽中心二期計畫部分，包含專業典藏片庫、影視聽文化資產典藏修復及數位化等極為重要，要與時間賽跑，且須將該計畫善加完成。並宣布二期經費未來將由中央負擔，請文化部長李永得大力進行，國家影視聽中心董事長藍祖蔚、執行長王君琦更要加油，希望相關計畫在審查時，儘快加速腳步。此外，蘇揆說，國家影視聽中心二期計畫不僅要依此原則來核定，應要加強的，也要整體規劃與加強，希望能夠讓電影文化中心、片庫及未來數位化，讓國人同胞、電影人、文化人及孩子，都能在這裡看到過去、把握現在，更憧憬未來。蘇揆也請新北市長侯友宜協助相關行政工作，如執照或土地相關事宜，希望讓國家影視聽中心二期計畫儘速啟動。此外，蘇院長表示，樹林片庫相關作業計畫，包括改善典藏環境、空調調控及搬遷等，也應儘快進行。(工商 )

前助理涉台諜案？卓榮泰批錯誤報導 馮京當馬涼

對央視指民進黨前主席卓榮泰助理鄭宇欽涉及台諜案，卓榮泰今晚表示，這顯然是為牽扯而牽扯罷了！他嚴正聲明：「卓榮泰主席」從無此助理，卓榮泰過去也不識此人，這則新聞顯然是錯誤報導。希望中共當局，不要「馮京當馬涼」，「扯完縣市還要扯黨中央」！卓榮泰在臉書表示，維持兩岸穩定是雙方共同的責任！雙十國慶，蔡總統向全世界清楚表達了中華民國台灣政府及人民勇敢對抗疫情也堅定維護國家安全的信念，並向中國完整闡述「我們堅守原則，有決心維持兩岸關係的穩定，但這是彼此共同的責任。」普遍認為這是蔡總統平穩、有意義的成功談話！但是他說，近日來持續派出軍機擾台的中共當局似乎「昏了頭、紅了眼」，非但不在這個善意的基礎上改絃更張、放下對立，反倒刻意挑起所謂「數百件台諜事件」，企圖升高台海區域的不安情緒，其動機、手段之低劣，正好自曝其短！卓榮泰指出，中共當局首先以屏東縣枋寮鄉陳鄉長友人為主角，編寫第一案，內容語焉不詳；再者更加碼以所謂「民進黨前任主席卓榮泰助理鄭宇欽」編造第二件台諜案；姑且不論在所有的新聞內容中除了這麼一句「前助理」之外，其中內文毫無任何具體相關的時間、作為，這顯然是為牽扯而牽扯罷了！ 他必須嚴正聲明：「卓榮泰主席」從無此助理，卓榮泰過去也不識此人，這則新聞顯然是錯誤報導。希望中共當局，不要「馮京當馬涼」，「扯完縣市還要扯黨中央」！但是他仍然要求中共當局，必須尊重基本人權，切勿侵犯人身自由，羅織罪名，期待中國用其脆弱的法治制度，勿枉勿縱，共同維護兩岸和平與穩定！

桃竹交大攜手WinWin盃 程式語言動手做

桃園市、新竹縣和交通大學攜手主辦「Win Win盃」，以交大研發的感測元件讓學生學習科技語言進而動手做，市長鄭文燦直言，未來雙語一定是英語加程式語言，透過競賽讓孩子快速上手，縣長楊文科感謝交大贈2100組感測元件，有助學生將想像力實踐成為創意，2人歡迎全國高國中小的師生踴躍投件。鄭文燦說，物聯網導入人工智慧成為人工智慧物聯網（AIoT）已成趨勢，「AIoT Sensor智聯感測全國聯賽（Win Win盃）」，以交大研發出來的內建六軸重力感測器「rabboni」為元件，鼓勵師生善用工具跨域學習，發揮團隊精神，以想像力創作出嶄新的應用，他提到，近年力推科技教育向下扎根，讓國小到高中學生可學習程式語言及運算思維，透過競賽更能讓學生掌握感測器及程式語言，笑讚Win Win盃是桃竹合作、公司部門合作、教與學的雙贏。楊文科特別率團隊北上桃園，他感謝交大贈送2100組感測器送給竹縣國中小學生，也提到「與智者同行必登上顛峰」，盼Win Win盃能啟發師生的想像力及創意，讓智能發展更往前一步。交通大學代理校長陳信宏提到，過去聯考制度讓創意都被抹煞，新課綱讓科技教育變得重要，交大致力於將學習簡化，激發學生學習動力，感謝「校友」宣捷幹細胞生技公司董事長宣明智等人出錢出力。宣明智強調，電腦應該是利用的工具、而不是學習的內容，希望透過競賽讓學生掌握科技知識，洞察日常生活所需，再運用科技元件，發揮創意動手實作。 今在壽山高中也展演學生學習成果，像是仁和國小學生搭上防疫熱潮設計「防疫大作戰」遊戲，在遊戲中建立正確的防疫觀念，光明國中則設計跑步、射擊及踢足球等對戰遊戲，活動收件至11月15日止。

川普連任難了？ 前駐美副代表曝關鍵

美國即將到來的總統大選引發全球關注，目前各式民調中，多個民調皆顯示民主黨候選人拜登領先現任總統川普。前駐美副代表鄧申生分析，不論在民調或是選舉人票估算上，都是拜登贏面較大，川普想要連任有難度。《中評社》報導，針對這次美國總統大選，鄧申生分析，川普在辯論中的表現、防疫不力，以及確診後的表現等，都讓美國民眾感到不滿甚至厭惡，相較之下，拜登不僅在民調上領先，而且在辯論中的表現也超出大家預期，這都讓川普的連任之路走得愈發艱難。鄧申生還表示，川普在他4年任期中，砸掉了美國民主的典範的招牌，降低了各國對美個的信任度，且川普許多單邊主義的行為，也讓美國的盟邦們十分不滿，並指出，連民主黨副總統候選人也在辯論中質疑副總統彭斯。不過，雖然目前外界都看好拜登勝出，CNN在11日時的分析卻指出，多民主黨人卻似乎還是很焦慮，因為4年前希拉蕊成為川普手下敗將的創傷，至今仍令他們記憶猶新。此外，最新民調顯示，受疫情議題影響，川普在年長選民的優勢逐漸流失，讓他的連任路不妙。在全國民調上，川普和拜登在65歲以上選民支持度已不分上下，但是4年前，川普在這年齡層的支持度較對手希拉蕊足足多了9％。文章來源：中評社(中時新聞網)

Foodpanda長髮正妹「沒穿褲送餐」？IG遭搜真實身分曝光

外送平台崛起，不少人會利用空檔兼差外送員賺外快，最近網路瘋傳一位Foodpanda正妹外送員的照片，不僅臉蛋甜美，穿著制服的T恤大玩下衣失蹤，讓不少網友看了眼睛一亮，挖出該名正妹的社交平台，真實身分也曝光了。照片中，正妹外送員放下一頭褐色長髮，臉上化著淡淡的妝容，氣色顯得粉嫩，身穿Foodpanda的短袖制服，由於衣擺太長蓋住臀部，乍看之下像沒穿褲，僅露出一雙修長雪白的玉腿，不過仔細一看，仍可看到有灰色的真理褲。她架式十足的在機車上擺出專業POSE，一顰一笑都在放電，網友看得怦然心動，激動的狂喊：「好美的外送員」、「我要這個外送員，送食物啦」、「我點的餐可以讓妳偷吃」。該名正妹外送員的社群平台帳號也被公開，原來她是JKF女郎「Michelle雪兒」，粉絲專頁超過19萬人追蹤，IG也有10.5萬粉絲，時常在網路上PO出多張養眼照，除了有雙美腿，還有豐滿的上圍，亮眼的外型受到許多男網友喜愛。 Michelle雪兒得知自己的外送照爆紅，轉發連結截圖在粉絲專頁，不難看出很開心，她也舉辦抽獎活動，禮物是性感簽名照片，光是按讚數就有2000人。(中時新聞網)

恩智浦啟用全新氮化鎵晶圓廠 推進5G發展

恩智浦半導體（NXP Semiconductors N.V.；NASDAQ：NXPI）宣佈正式啟用其位於美國亞利桑那州錢德勒（Chandler）的150毫米（6吋）射頻氮化鎵（Gallium Nitride；GaN）晶圓廠，此為美國境內專注於5G射頻功率放大器的最先進晶圓廠。全新工廠結合恩智浦身為射頻功率產業領導者的專業知識及大規模量產（high-volume manufacturing）專業技術，實現創新，有助於支援5G基地台和先進通訊基礎設施在工業、航空航太和國防市場的擴展。恩智浦半導體總裁暨執行長Kurt Sievers在主題演講中表示：「今日象徵著恩智浦的重要里程碑。透過在亞利桑那州建立此先進廠房與吸引關鍵人才，讓我們能夠更聚焦於發展氮化鎵技術，將其作為推動下一代5G基地台基礎建設的一部分。」1.氮化鎵（Gallium Nitride；GaN）：5G的新黃金標準隨著5G的發展，射頻解決方案中每個天線所需的功率密度呈指數級增長，但仍需保持相同的主機殼尺寸，並降低功耗。氮化鎵功率電晶體已成為滿足這些嚴格要求的新黃金標準，能夠大幅提高功率密度和效率。 恩智浦擁有近20年的氮化鎵開發專業知識和廣泛的無線通訊產業知識，將使其引領下一波5G蜂巢擴展浪潮。恩智浦已針對氮化鎵技術進行深度最佳化，改善半導體中的電子陷阱（electron trapping）問題，藉由一流的線性度提供高效率和增益，致力為恩智浦的客戶生產最高品質的氮化鎵裝置。恩智浦長期客戶愛立信（Ericsson）網路開發部主管Joakim Sorelius表示：「我們致力提供產業領先的產品，為客戶提供最大價值，而功率放大器在無線電技術中發揮重要的作用。與愛立信近期在美投資類似，我們很高興看到恩智浦在半導體製程開發方面進行投資，並將繼續致力為未來的高要求無線電網路提升射頻系統效能。」2.先進的晶圓廠運用恩智浦早期的氮化鎵創新和整體品質理念恩智浦建立內部氮化鎵晶圓廠的策略是由其透過運用在蜂窩基礎設施設計中的核心競爭力、大規模量產（high-volume manufacturing）的可靠經驗，以及在整體品質流程展現的一致性和領導力來實現更高效能優勢的能力所推動。恩智浦半導體執行副總裁暨無線電功率業務部總經理Paul Hart表示：「我對於在錢德勒開設新工廠感到非常高興，這突顯恩智浦對於氮化鎵和通訊基礎建設市場數十年來的承諾。我要感謝客戶多年來的合作以及整個恩智浦團隊的努力，恩智浦團隊向來致力於建造世界上最先進的射頻氮化鎵晶圓廠，該晶圓廠的能力可擴展至6G甚至更高。」恩智浦運用其位於錢德勒的團隊在化合物半導體製造領域長期的專業知識。亞利桑那州州長Doug Ducey表示：「藉由位於錢德勒的全新最先進的製造設施，亞利桑那州將擴大其作為高科技製造中心和5G創新的領導者。我們感謝恩智浦為亞利桑那州帶來更多就業機會和投資。」工廠亦將作為創新中心，促進晶圓廠與恩智浦現場研發團隊之間的協作。恩智浦工程師現在可以針對當前和未來氮化鎵裝置，加速開發、驗證並保護創新，進而縮短整個產業的創新週期。3.供貨時間恩智浦位於錢德勒的全新氮化鎵晶圓廠現已通過認證，首批產品將持續推出上市，預計至2020年底達到產能滿載。(工商 )

足球》重返前東家 他月薪不到一萬台幣

前英超曼城隊巴西籍好手羅比紐（Robinho）與前東家、巴西球隊桑托斯（Santos）重新合作，簽下為期5個月的合約，不過已經36歲的他身價不如以往，這紙合約每個月只能為他進帳271美元（約7900台幣），勉強超過巴西國內最低薪資。羅比紐上季幫土耳其伊斯坦堡隊贏得隊史第一座聯賽冠軍後就離隊，之後以自由球員尋覓新東家，最終回到他生涯第一支職業隊桑托斯的懷抱，羅比紐透過桑托斯球隊官網表示：「我願意以最低薪資比賽，最重要的是能回到這裡。目前我的生理和心理狀態都不錯，雖然還有些比賽節奏要找回來，但我相信隨著時間過去會解決這問題的。」羅比紐從2002年開職業生涯，待過西甲皇家馬德里、義甲AC米蘭等勁旅，他自己在桑托斯擁有許多回憶，球迷可以信任他場上、場下都會為了桑托斯這支隊伍鞠躬盡瘁，「桑托斯隊正經歷財務困難，是時候有人要為球隊做點事情，我想幫助這支給予過我所有的俱樂部，桑托斯足球隊為我做了很多，低薪回歸只是我能做的小小回饋。」美國ESPN指出，桑托斯隊很快就會面臨國際足總（FIFA）的未償債務轉讓禁令，智利球隊瓦奇巴托（Huachipato）也要求桑托斯完成簽下委內瑞拉球員索泰爾多（Jefferson Soteldo）340萬美元合約，哥倫比亞球隊國民競技（Atletico Nacional）也聲稱桑托斯欠他們買下後衛阿基拉（Felipe Aguilar）的77萬4千美元費用。

糗了 內政部證實 監察院無法查到電腦化前戶籍影像資料

監察院疑因不熟悉戶役政資訊系統變遷狀況，指北市議員羅智強的政治獻金有問題；後又推說一切都是依法向內政部查詢的。內政部晚間表示，在全國電腦化前的資料，須以人工逐筆線上查詢；而監察院向內政部申請戶役政電子閘門線上查詢資料作業，並未包含電腦化前戶籍影像作業，因此才無法查詢相關資料。監察院自已查錯資料，卻怪羅智強政治獻金有問題，答案今天揭曉，是監察院糗大了。對於監察院今天仍堅持，相個人捐贈資料均是依政治獻金法規定，向內政部查詢。 內政部晚間表示，戶役政資訊系統在1997年9月30日全國電腦化，戶籍資料分電腦化前「戶籍影像資料」及電腦化後「戶籍資料」，本案政治獻金的當事人，是於電腦化前已遷出國外，電腦化前遷出國外者的戶籍資料，是以影像方式儲存，須以人工逐筆線上查詢。內政部說，監察院為執行政治獻金查核業務，自2010年7月起向內政部申請整批查調戶籍資料，監察院會提供政治獻金者國民身分證統一編號，由內政部整批比對電腦化後戶籍資料，回饋監察院資料分「查有當事人戶籍資料者」及「查無戶籍資料者國民身分證統一編號」(包含統號錯漏)2個檔案，查無資料者監察院會請當事人提供資料後，由該監察院線上查詢電腦化後戶籍資料。內政部沒有明說是監察院出錯，但表示，監察院於2011年11月向內政部申請戶役政電子閘門線上查詢資料作業，並未包含電腦化前戶籍影像作業，因此，才無法查詢到本案電腦化前遷出國外人口資料。

全球頭號殺手心血管疾病 外食族4招能有效預防

心血管疾病是全球死亡的頭號殺手，心臟病也是國人第二號殺手，不過《美國心臟病學會期刊》的最新研究指出，地中海飲食只要搭配間歇性斷食，就能有效保護血管。衛生福利部108年死因統計，心臟病是國人第二號殺手，平均每26分鐘就有1人死於心臟病，如再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病，每年造成5.3萬人死亡。飲食是決定心臟健康的最大因素之一，大魚大肉、愛吃速食及油炸食物等不健康的飲食習慣容易引起高血壓、高血糖及高血脂，且會造成過重或肥胖等問題，這些都是心血管疾病的主要危險因子，如今發表在《美國心臟病學會期刊》上的一篇最新研究發現，將地中海飲食搭配間歇性斷食，是最理想的護心飲食。其實過去已有許多研究都指出，地中海飲食對於保護心血管有幫助，每年《美國新聞與世界報導（US News and World Report）》公布的最佳飲食排行，地中海飲食已經連續蟬聯2年冠軍寶座，「地中海飲食很容易實行，而且讓人有健康的飲食與生活型態，」美國營養學家德蕾兒（Lisa Drayer）表示。地中海飲食好在哪？地中海飲食是全球知名的健康飲食法，被認為能有效促進心血管健康，還能減少失智、乳癌、糖尿病、高血壓等風險，並延長壽命、幫助減重。地中海飲食除了大量的蔬果與全穀根莖類，還包含橄欖油與富含Omega3的魚肉（見下圖），並且烹調方式簡單，另外每天要喝 1.5～2 公升的水，每週還可適量飲用紅酒。紅肉、糖與飽和脂肪則減少攝取。郵政醫院營養師黃淑惠指出，地中海飲食的醣類約佔50％，比例較低，蛋白質比例提高到20％、油脂比例約30％，且攝取的都是偏好的食材，例如醣類多屬於全穀類，對於減重及控制血糖都有幫助；蛋白質來源建議為魚、貝、蛋，很少吃紅肉，所以飽和脂肪攝取得少，不會影響心血管健康，魚類、海鮮甚至含有豐富的Omega-3多元不飽和脂肪酸，EPA與DHA是重要的心血管保護因子。間歇性斷食也有助心血管健康？近年有研究顯示間歇性斷食法可協助減重、抗發炎、改善高血壓、增加胰島素敏感度及降低血脂，有助降低心血管疾病風險。目前主要的斷食法可分為3種：隔日斷食法—採取1天進食、隔天只攝取500卡以下的極低熱量（每日總熱量需求的25％，約 500大卡左右）。5：2斷食法—指一週內挑2天斷食，這2天熱量攝取控制在500大卡以內。每日限時斷食法—是把一天切成16～18小時的「斷食期」及6～8小時的「進食期」，最常見的就是所謂的168斷食，也就是16小時斷食，搭配8小時禁食。在斷食期間，除了喝水、茶及黑咖啡這類不會影響血糖波動的飲料外，不能再進食。「拉長空腹時間，血糖就會降低，連帶著胰島素分泌減少，也讓身體有更多機會刺激脂肪分解，降低脂肪合成的機會，因此血脂也會下降，對於心血管有幫助，」營養師黃淑惠指出，地中海飲食和間歇性斷食搭配，對於控制體重和預防心血管疾病的效果很好。「將地中海飲食和間歇性斷食結合的好處是，可以鼓勵專注在原型食物和特定的用餐時間，而不會持續吃進含有添加糖、鈉和飽和脂肪對健康有害的零食，」紐約大學註冊營養師愛莉爾．勒本（Arielle Leben）說。不過值得注意的是，並不是所有人都適合地中海飲食搭配間歇性斷食的作法，像是：腎功能不佳病人—地中海飲食需攝取含豐富礦物質的蔬果、堅果等，恐造成腎臟負擔，因此如果是慢性腎衰竭、腎功能不佳及洗腎病人要避免攝取。腸胃不佳的民眾—腸胃不佳、胃潰瘍、胃炎病人要避免長時間空腹，因此不適合間歇性斷食。第一型糖尿病患、控制血糖不佳的第二型糖尿病患—不適合使用間歇性斷食，避免影響血糖控制、造成血糖過低，但可單純採用地中海飲食。成長發育的孩童—發育期避免使用地中海飲食搭配間歇性斷食，恐會影響發育，但若是單純地中海飲食注意足夠熱量供應則可以。 外食族該怎麼實踐？營養師傳授4招技巧地中海飲食搭配間歇性斷食，對於保護心血管有幫助，但到底該怎麼吃呢？其實想嘗試間歇性斷食，不一定非得要直接嘗試168斷食，若是生活型態必須要維持三餐的民眾，黃淑惠建議，其實可以從12小時斷食、12小時進食開始，其實和原本一日三餐的模式差異不大，只要空腹時間超過12小時，就能達到降低血糖、有益心血管的效果。不少人工作忙碌，三餐老是在外，但其實只要在選購餐點時，費點心思，依舊能把握地中海飲食的重點，除了多吃蔬果外，黃淑惠也建議4個挑選食物的技巧：澱粉儘量挑選五穀飯、全穀類蛋白質選擇魚、海鮮、蛋為主，紅肉最多一週1～2次慎選烹調方式，儘量以清蒸、水煮、汆燙等少油料理每天自行補充堅果，補充好油脂如果可以最好還是在家自煮更健康，也更容易符合地中海飲食的原則，但外食族難以實踐，還是能透過上述4個技巧，實踐地中海飲食法，達到減重、護心的效果。※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載。(中時新聞網)

前助理涉台諜案？卓榮泰批錯誤報導 馮京當馬涼

對央視指民進黨前主席卓榮泰助理鄭宇欽涉及台諜案，卓榮泰今晚表示，這顯然是為牽扯而牽扯罷了！他嚴正聲明：「卓榮泰主席」從無此助理，卓榮泰過去也不識此人，這則新聞顯然是錯誤報導。希望中共當局，不要「馮京當馬涼」，「扯完縣市還要扯黨中央」！卓榮泰在臉書表示，維持兩岸穩定是雙方共同的責任！雙十國慶，蔡總統向全世界清楚表達了中華民國台灣政府及人民勇敢對抗疫情也堅定維護國家安全的信念，並向中國完整闡述「我們堅守原則，有決心維持兩岸關係的穩定，但這是彼此共同的責任。」普遍認為這是蔡總統平穩、有意義的成功談話！但是他說，近日來持續派出軍機擾台的中共當局似乎「昏了頭、紅了眼」，非但不在這個善意的基礎上改絃更張、放下對立，反倒刻意挑起所謂「數百件台諜事件」，企圖升高台海區域的不安情緒，其動機、手段之低劣，正好自曝其短！卓榮泰指出，中共當局首先以屏東縣枋寮鄉陳鄉長友人為主角，編寫第一案，內容語焉不詳；再者更加碼以所謂「民進黨前任主席卓榮泰助理鄭宇欽」編造第二件台諜案；姑且不論在所有的新聞內容中除了這麼一句「前助理」之外，其中內文毫無任何具體相關的時間、作為，這顯然是為牽扯而牽扯罷了！他必須嚴正聲明：「卓榮泰主席」從無此助理，卓榮泰過去也不識此人，這則新聞顯然是錯誤報導。希望中共當局，不要「馮京當馬涼」，「扯完縣市還要扯黨中央」！ 但是他仍然要求中共當局，必須尊重基本人權，切勿侵犯人身自由，羅織罪名，期待中國用其脆弱的法治制度，勿枉勿縱，共同維護兩岸和平與穩定！

足球》重返前東家 他月薪不到一萬台幣

前英超曼城隊巴西籍好手羅比紐（Robinho）與前東家、巴西球隊桑托斯（Santos）重新合作，簽下為期5個月的合約，不過已經36歲的他身價不如以往，這紙合約每個月只能為他進帳271美元（約7900台幣），勉強超過巴西國內最低薪資。羅比紐上季幫土耳其伊斯坦堡隊贏得隊史第一座聯賽冠軍後就離隊，之後以自由球員尋覓新東家，最終回到他生涯第一支職業隊桑托斯的懷抱，羅比紐透過桑托斯球隊官網表示：「我願意以最低薪資比賽，最重要的是能回到這裡。目前我的生理和心理狀態都不錯，雖然還有些比賽節奏要找回來，但我相信隨著時間過去會解決這問題的。」羅比紐從2002年開職業生涯，待過西甲皇家馬德里、義甲AC米蘭等勁旅，他自己在桑托斯擁有許多回憶，球迷可以信任他場上、場下都會為了桑托斯這支隊伍鞠躬盡瘁，「桑托斯隊正經歷財務困難，是時候有人要為球隊做點事情，我想幫助這支給予過我所有的俱樂部，桑托斯足球隊為我做了很多，低薪回歸只是我能做的小小回饋。」美國ESPN指出，桑托斯隊很快就會面臨國際足總（FIFA）的未償債務轉讓禁令，智利球隊瓦奇巴托（Huachipato）也要求桑托斯完成簽下委內瑞拉球員索泰爾多（Jefferson Soteldo）340萬美元合約，哥倫比亞球隊國民競技（Atletico Nacional）也聲稱桑托斯欠他們買下後衛阿基拉（Felipe Aguilar）的77萬4千美元費用。